с ролью Должника. Однако, если заглянуть глубже, можно заметить и Того, кому должны, внутри себя. Когда мы больше идентифицируем себя как Должников, нас притягивают профессии, связанные с заботой и помощью. Когда же мы больше идентифицируемся с Тем, кому должны, нам легче проявлять авторитет и контроль в жизненных ситуациях.
Интеграция обоих полюсов – Должника и Того, кому должны – в вашей системе позволит чувствовать себя свободно и целостно.
Пример для паттерна «Ощущение долга».
Марина, работающая медицинской сестрой, часто чувствует себя обязанной помогать всем вокруг, даже когда ей самой требуется отдых. Пациенты, коллеги и руководство постоянно обращаются к ней за помощью, и она редко отказывает, боясь, что кого-то подведет.
В результате Марина работает практически без выходных и редко находит время для себя, иногда даже игнорирует собственные проблемы со здоровьем. Со временем она начинает чувствовать хроническую усталость и эмоциональное выгорание.
В личной жизни Марина также старается соответствовать ожиданиям своих родственников и друзей. Она принимает на себя многие обязанности в семье, всегда готова выслушать и помочь советом, но сама о помощи редко просит. В глубине души Марина чувствует, что без ее участия другие могут разочароваться или оказаться в беде.
Паттерн «Отдать себя целиком».
Когда вы находитесь в этом паттерне, вы чувствуете потребность жертвовать своими ресурсами, временем, энергией, а зачастую и своими личными интересами ради другого человека или дела. Здесь нет ясных границ между вами и объектом вашего самопожертвования.
Этот паттерн похож на бесконечное вливание энергии в бездонный колодец. В отличие от полярности, где присутствуют две противоборствующие силы, в данном случае вы рассматриваете себя как единственный ресурс, который должен быть полностью отдан.
Чтобы выйти из паттерна «отдать себя целиком», нужно осознать, насколько его проявления разрушающие, и понять, что постоянное самопожертвование не принесет долгосрочных позитивных результатов ни для вас, ни для тех, ради кого вы жертвуете.
Необходимо научиться удерживать баланс, устанавливать границы и признавать свою ценность.
Пример для паттерна «Отдать себя целиком».
Анна работает в небольшой компании и занимает руководящую должность. Она часто задерживается на работе, берет на себя задачи своих подчиненных и коллег, чтобы помочь им успеть в срок. В итоге она работает по 12—14 часов в день, не оставляя времени для себя, своей семьи и отдыха. Ее коллеги привыкли к тому, что Анна всегда готова прийти на помощь, и зачастую перекладывают на нее свои обязанности. Анна чувствует, что без ее постоянного включения в работу справиться невозможно. Она начинает испытывать хроническую усталость, теряет интерес к своей профессии и начинает срываться на близких.
В данном случае Анна находится в паттерне «отдать себя целиком». Ей кажется, что она должна жертвовать собой ради успеха команды и компании. Ее действия не только разрушают ее личную жизнь и здоровье, но и не способствуют развитию самостоятельности и ответственности у коллег.
Чтобы выйти из этого паттерна, Анне нужно осознать, что ее постоянная самоотдача ведет к выгоранию и что она имеет право на отдых и личное пространство. Ей следует работать над установлением границ и делегировать задачи, доверяя больше своей команде. Возможно, поможет обращение к коучу или психологу для проработки паттерна.
Этот процесс часто начинается с осознания своей самоценности и понимания, что ресурсы личности также важны и требуют заботы. В момент перехода к осознанности, как и в случае с полярностями, сила паттерна начинает терять свое влияние.
Чувство вины и нарушение баланса
Многие из нас испытывают чувство вины: стоит нам не то сказать или не то сделать – и тут же начинаются неприятные переживания, мы можем еще долго помнить об этом и ругать себя после того, как все произошло.
С точки зрения расстановочного подхода вина всегда является спутником паттернов баланса, она регулирует взаимодействие между членами системы или между самими системами.
Чувствительность к вине заложена в нас от природы, она связана с системной лояльностью, и мы с ней рождаемся, но проявляется она тогда, когда мы начинаем осознавать себя как часть семейной системы, как часть какого-то сообщества.
Откуда это чувство берется и почему вина вдруг накатывает на нас с так, что способна затмить радость от общения с семьей, друзьями или отнимает силы на выполнение повседневных дел?
Все дело в паттернах.
По сути вина – бессознательное стремление восстановить баланс.
Но всегда ли вы понимаете, в чем вы виноваты? И всегда ли это ваша вина?
В случае, когда человек не понимает, почему его мучает вина, то, скорее всего, проявляется так называемая коллективная совесть. Это значит, что баланс был нарушен не вами, а кем-то из членов системы, кто родился до вас и с кем вы связаны. Проживание чужой вины – способ быть связанным с этим человеком, также способ включить исключенное в систему.
Но восстановление баланса часто осложняется тем фактом, что мы не понимаем, в чем мы виноваты. А наш мозг так устроен, что он не любит не понимать, ему нужно выстроить причинно-следственные связи.
Вот он и ищет все, что можно подвести под объяснение чувства вины. И мы начинаем себя ощущать виноватыми буквально во всем: не так поздоровалась с соседкой, не помогла коллеге, накричала на ребенка.
И хоть мы не осознаем причины коллективной вины, но несем ее последствия, пытаясь восстановить равновесие в семейной системе. Именно это чувство побуждает нас нести ответственность перед семейной системой и подчиняться ее законам.
Вы можете увидеть действие коллективной совести и испытывать чувство вины не только на уровне своей жизни.
Действие коллективной вины может растянуться на несколько поколений.
История 1. Девушка и алкоголизм.
С самого раннего детства Лена росла в доме, где атмосфера была пропитана недовольством и обвинениями. Ее мать, Катерина, постоянно жаловалась на поведение отца Лены, Василия, который часто напивался и становился агрессивным или безразличным. Катерина внушила дочери, что пьянство отца – это основная причина всех их бед. Лена, не имея другой точки зрения, впитала эту ненависть и презрение, даже не осознавая, насколько сильно это влияет на ее восприятие мира и отношений с мужчинами.
Прошли годы, Лена выросла, получила образование и начала строить свою карьеру. В отношениях с мужчинами она часто демонстрировала недоверие, искала признаки алкоголизма или других пороков, которых боялась больше всего. Она встречалась с Сергеем, перспективным молодым человеком, и надеялась, что нашла «того самого». Однако Сергей ушел к другой женщине.
Эмоциональная боль и одиночество поглотили Лену, и она начала искать утешение в алкоголе. Со временем ей все труднее было остановиться, а чувство вины нарастало, словно лавина. Она чувствовала себя не только преданной возлюбленным, но и предательницей самой себя. Постепенно Лене стало казаться, что она повторяет судьбу своего отца, и это воспоминание о ненависти, внушенной матерью, еще больше усугубляло ее состояние.
Она начала чувствовать разрыв между своей нынешней жизнью и тем, как должна была бы жить. Казалось, что чувство вины предотвращает возможность принять собственный выбор и восстановить жизнь, свободную от алкоголизма.
История 2. Дедушка из НКВД и его внук-юрист.
Иван Сергеевич, дедушка Петра, работал в НКВД в тяжелые годы репрессий. Он рассматривал бесчисленные доносы и подписывал приговоры, отправляя людей в тюрьмы и лагеря, где многие из них умерли или были расстреляны. Иван Сергеевич понимал, что его действия имели ужасные последствия для сотен семей, но глушил в себе неприятные чувства и мысли. Прошли десятилетия, и ответственность за страшные дела ушедшей эпохи, казалось бы, затерялась в истории. Однако в семье Ивана Сергеевича эта память осталась неприкосновенной. Его внук, Петр, вырос с глубоким чувством справедливости и чувством вины, которую сам не мог объяснить. Он решил стать юристом и посвятил свою карьеру борьбе с коррупцией и защите прав невинных людей.
Каждый раз, когда Петр не мог собрать достаточно доказательств для осуждения взяточника или несправедливо обвиненного человека, его грызло мучительное чувство
